2014 : Day 39

22th September 2014

oat : 166 kcal
egg 3x 72 : 216 kcal
anggur hitam : 100 kcal
limau : 70 kcal
betik : 70 kcal
ayam : 130 x 2 + 50 : 310 kcal
pizza: 3 x 289  : 869 kcal
coke drink : 138 kcal


workout :
brisk walk : 96 kcal
lat pull down : 71 kcal
bicycle : 96 kcal
bicep curl : 20 kcal
leg extensuion : 32 kcal
abs crunch : 24 kcal
dumbell side bend : 32 kcal

total calori consume : 1937 kcal
workout : 371 kcal